本指南將五十位在日本活動的跑步與馬拉松創作者分成七組介紹：賽事Vlogger；教練與跑鞋專家；驛傳與職業跑者；生活風格與新手跑者；越野與超馬跑者；愛跑步的藝人；以及英語與旅跑頻道。其他運動項目的運動員請參閱日本運動網紅。
賽事Vlog與市民跑者挑戰
八位YouTuber拍攝自己的訓練週期、比賽當天與目標成績，從挑戰破3到100公里賽事，面向日本的業餘參賽跑者。
志村美希 / Miki Shimura
返回列表所屬: 獨立 · 最近發布: 2026年10月15日（YouTube）。
志村美希的YouTube訂閱者19.1萬人，發布練跑、賽前一晚的例行準備，以及海外10公里賽的出賽影片。Instagram帳號規模更大，達44.8萬人。志村美希在2024年鹿兒島馬拉松跑出2:47:48，曾於2025年與2026年擔任北海道馬拉松的來賓跑者，也是2024年揖斐川馬拉松的官方宣傳跑者。
SUI(うたラン) / SUI UtaRun
返回列表所屬: 獨立 · 最近發布: 2026年10月18日（YouTube）。
SUI經營UtaRun頻道，YouTube訂閱者19萬人，將唱歌與跑步結合，並以馬拉松破3為明確目標。SUI在2025年東京馬拉松跑出2:56:46，曾於2022年、2023年與2025年擔任北海道馬拉松的來賓跑者，也是《Zurui Running》一書的作者。
TKD PROJECT(TKD しゅうへい・よしき) / TKD PROJECT
返回列表所屬: TKD PROJECT（雙人組合） · 最近發布: 2026年10月17日（YouTube）。
TKD PROJECT由Shuhei與Yoshiki經營，兩人都是東洋大學田徑隊長距離項目的校友，YouTube訂閱者16.1萬人。Yoshiki的個人Instagram有17萬名追蹤者，個人TikTok則有9.72萬人。兩人曾擔任福井櫻花馬拉松的官方網紅。
あいこ(彼女がマラソンやるってよ) / Aiko (Kanojo ga Marathon Yatteruyo)
返回列表所屬: 獨立 · 最近發布: 2026年10月17日（YouTube）。
Aiko主持一個訂閱者7.85萬人的YouTube頻道，記錄邁向馬拉松破3的過程，Instagram帳號則有17萬名追蹤者。Aiko在2026年東京馬拉松跑出3:24:21，並曾以Sports Depo邀請跑者的身分參加2025年北海道馬拉松。
ガチオ / Gachio
返回列表所屬: 獨立 · 最近發布: 2026年10月17日（YouTube）。
Gachio的YouTube訂閱者4.58萬人，在收到代謝症候群警訊後開始跑步。頻道內容涵蓋訓練、裝備與參賽挑戰，並列出十次馬拉松破3、四次100公里10小時內完賽，以及Fuji 100與信越五岳100英里的完賽紀錄。頻道也在note與Voicy上發布內容。
山田祐生(ランニングSHOCK/ランニング食堂) / Yuki Yamada
返回列表所屬: Maruo Seisakusho RC（跑步俱樂部）教練 · 最近發布: 2026年10月15日（YouTube）。
山田祐生的YouTube訂閱者4.48萬人，出社會後重返競技。頻道列出2021年琵琶湖馬拉松的2:17:37個人最佳成績，以及2019年富士山馬拉松、湘南國際馬拉松與2024年佐賀櫻花馬拉松的冠軍。山田祐生也經營餐廳Running Shokudo並擔任教練。
HAGI(HAGIRUNちゃんねる) / HAGI (HAGIRUN Channel)
返回列表所屬: 獨立 · 最近發布: 2026年10月17日（YouTube）。
HAGI的YouTube訂閱者4.42萬人，以馬拉松與驛傳愛好者的角度介紹箱根驛傳、企業隊賽事與馬拉松。HAGI曾是法政大學田徑隊成員，列出在2026年別府大分馬拉松跑出的全程馬拉松2:35:18，以及半程馬拉松1:13:35。
こわだ君(小和田響 / Liberty Running) / Kowada-kun
返回列表所屬: 獨立（自有教學與服飾品牌Liberty Running） · 最近發布: 2026年10月16日（YouTube）。
Kowada-kun的YouTube訂閱者3.58萬人，發布訓練、參賽挑戰、半程與全程馬拉松戰術，以及新款跑鞋比較。頻道表示Kowada-kun曾代表神奈川大學跑2020年箱根驛傳第九區。Liberty Running品牌銷售自有服飾，並提供訓練計畫與線上教學。
教練、跑姿與跑鞋專家
八位講解跑姿、訓練、傷害照護與跑鞋挑選的教練、物理治療師與跑鞋顧問，多數經營付費教學或整體院。
高山敦史(タカヤマラソン) / Atsushi Takayama (Takayamarathon)
返回列表所屬: MILESTONE（跑者專屬私人訓練健身房；負責人） · 最近發布: 2026年10月17日（YouTube）。
高山敦史的YouTube訂閱者11.3萬人，為馬拉松跑者發布伸展、傷害預防與訓練的講解影片，也有金澤馬拉松等賽事的賽前練習Vlog。個人簡介列出全程馬拉松2:39:19與半程馬拉松1:14:36。高山敦史是跑者專屬私人訓練健身房MILESTONE的負責人。
みっちー(SPIRITS RUN 代表) / Micchi (SPIRITS RUN)
返回列表所屬: SPIRITS RUN（負責人） · 最近發布: 2026年10月15日（YouTube）。
Micchi的YouTube訂閱者10.6萬人，教導目標破3的業餘跑者如何改善跑姿、避免30公里後失速，以及處理比賽當天的補給與如廁。個人簡介列出從倉敷高中隊長、國士館大學田徑隊到職業教練的經歷。SPIRITS RUN銷售跑步經濟性課程、一對一指導與會員服務。
ゆう先生(ランニング整体師ゆう先生) / Yu-sensei (Running Chiropractor)
返回列表所屬: 自營整體院Seitai-in Yu · 最近發布: 2026年10月16日（YouTube）。
Yu-sensei的YouTube訂閱者7.33萬人，透過伸展與身體使用方式，講解跑步時的疼痛、腿部沉重與配速維持。頻道列出物理治療師與JRTA跑步訓練師的資格。Yu-sensei開設了Seitai-in Yu整體院，並創立跑步社群Run-fun-kai。
池上(ウェルビーイング池上) / Ikegami (Well-being Ikegami)
返回列表所屬: Well-being Ikegami（頻道） · 最近發布: 2026年10月17日（YouTube）。
Well-being Ikegami的YouTube訂閱者5.32萬人，定位為想把長距離跑得更快的業餘跑者學習的地方，內容涵蓋訓練類型、心態與跑者的成功案例。英語頻道@japaneserunnningmaster有3,260名訂閱者，並列出教練Hideyuki Ikegami的全程馬拉松2:13:41、半程馬拉松1:03:09，以及六年來指導超過500位業餘跑者的經歷。
原田拓(たくプロ) / Taku Harada (Takupro)
返回列表所屬: 獨立（經營跑步團隊FROG） · 最近發布: 2026年10月14日（YouTube）。
原田拓又稱Takupro，YouTube訂閱者3.43萬人，將頻道定位為學習馬拉松的地方，內容有問答講解，以及在新潟市馬拉松等賽事的陪跑。原田拓是職業馬拉松跑者，經營線上馬拉松課程Takupro DOJO，並帶領跑步團隊FROG。
シューズアドバイザー藤原(FS☆RUNNING 代表) / Shoes Advisor Fujiwara
返回列表所屬: FS☆RUNNING（負責人） · 最近發布: 2026年10月18日（YouTube）。
跑鞋顧問藤原的YouTube訂閱者2.23萬人，親自穿著跑步評測Mizuno Hyperwarp、Nike Pegasus Plus與adidas Adizero等鞋款，也發布跑姿講解。以平塚為據點的FS☆RUNNING提供付費的跑鞋挑選諮詢。頻道列出日本鞋類技術協會理事的職務，以及2:34:28的全程馬拉松個人最佳成績。
マラソン理学療法士 / Marathon Physio (Marathon PT Gear)
返回列表所屬: 獨立 · 最近發布: 2026年10月18日（YouTube）。
Marathon Physio的YouTube訂閱者1.29萬人，是一位物理治療師，已購買超過70雙跑鞋，並以自訂的十項標準評分，另有訓練、傷害預防與研究講解。頻道表明跑鞋皆為自購，而非廠商提供。Marathon Physio也提供頻道會員與note帳號。
金哲彦 / Tetsuhiko Kin
返回列表所屬: 獨立 · 最近發布: 2026年10月16日（X）。
金哲彥是職業跑步教練，X追蹤者3.31萬人，帳號分享跑姿與訓練建議。金哲彥也經營一個跑步俱樂部。
驛傳、企業隊與職業跑者
八位來自驛傳、企業隊與職業跑步界的跑者與教練，如今以解說員、隊伍經理、賽事來賓與贊助選手的身分活動。
中島怜利(レイリーチャンネル) / Reiri Nakajima
返回列表所屬: 獨立 · 最近發布: 2026年10月17日（YouTube）。
中島怜利經營Reylee Channel，YouTube訂閱者4.41萬人，內容涵蓋跑者生活與箱根驛傳解說。個人簡介提到曾就讀東海大學、效力企業隊，以及在箱根奪冠。近期一支影片是對箱根驛傳題材電視劇的反應影片。
原晋 / Susumu Hara
返回列表所屬: 青山學院大學 · 最近發布: 2026年10月17日（X）。
原晉是青山學院大學田徑隊總教練，也是該校地球社會共生學部教授。原晉的X追蹤者13.61萬人，發布驛傳、團隊建立與推廣跑步的內容，另透過演講、著作與電視節目活動。
柏原竜二 / Ryuji Kashiwabara
返回列表所屬: 獨立 · 最近發布: 2026年10月16日（X）。
柏原龍二的X追蹤者11.79萬人，在上面分享跑步與日常近況，也以Gahara-san之名在note上寫作。目前的工作以解說、演講與出席活動為主。
神野大地 / Daichi Kamino
返回列表所屬: MABP Maverick（選手兼經理） · 最近發布: 2026年10月17日（Instagram）。
神野大地是職業跑者，也是MABP Maverick隊的選手兼經理，並擔任品牌RETO的製作人。神野大地在YouTube與Instagram上分享訓練、賽事與隊伍生活，X追蹤者11.12萬人。YouTube頻道自2026年7月起未再更新，近期動態主要在Instagram與X上。
川内優輝 / Yuki Kawauchi
返回列表所屬: 愛和誼日生同和保險 · 最近發布: 2026年10月18日（X）。
川內優輝向6.85萬名X追蹤者發布日本國內外賽事、訓練與旅行的內容。個人簡介寫明任職於愛和誼日生同和保險，並列出in Jelly、Garmin、ASICS與AirFly為贊助商，也註明學習院大學法學院學歷與國內旅行業務管理者資格。川內優輝經營官方馬拉松網站。
高橋尚子 / Naoko Takahashi
返回列表所屬: 獨立 · 最近發布: 2026年1月17日（X）。
高橋尚子的X追蹤者5.63萬人，貼文內容包括如何享受跑步、兒童跑步與賽事加油。工作以解說、賽事來賓、演講與大使職務為主。X上的發文頻率不高，最近一則貼文在2026年1月。
福士加代子 / Kayoko Fukushi
返回列表所屬: 華歌爾（顧問） · 最近發布: 2026年10月11日（Instagram）。
福士加代子的Instagram追蹤者1.3萬人，貼文呈現賽事來賓活動與地方活動。華歌爾宣布由福士加代子擔任旗下女子田徑部顧問，以及CW-X WOMEN’S大使。其他活動還包括解說與演講。
有森裕子 / Yuko Arimori
返回列表所屬: RIGHTS. Inc.（經紀） · 最近發布: 2026年10月17日（Instagram）。
有森裕子的Instagram追蹤者8,715人，貼文涵蓋擔任地方馬拉松、亞運與吳哥窟國際半程馬拉松來賓的活動。近期一則貼文介紹了在秩父別舉辦的馬拉松活動。其他工作包括演講，以及與吳哥窟賽事相關的公益活動。
生活風格、美容與新手跑步
七位以健康、美容、穿搭與日常習慣來呈現跑步的創作者，觸及剛起步的跑者與經常參賽的跑者。
長谷川朋加 / Tomoka Hasegawa
返回列表所屬: 獨立 · 最近發布: 2026年10月18日（X）。
長谷川朋加的Instagram追蹤者7萬人，是一位自由主播，經歷涵蓋賽事主持、節目、活動、演講與模特兒工作。北海道馬拉松網站列出2018年岡山馬拉松的3:13:33全程馬拉松成績。長谷川朋加是北海道馬拉松的特約主持人，內容涵蓋來賓跑與超級馬拉松挑戰。
さやぴ(日本一愉快な応援ランナー) / Sayapi
返回列表所屬: 獨立（Sayapan RUN活動主辦人） · 最近發布: 2026年10月17日（Instagram）。
Sayapi的Instagram追蹤者2.6萬人，以「透過跑步連結人與人」為主題舉辦Sayapan RUN活動。貼文內容涵蓋賽事加油與跑鞋發表活動。Sayapi也參與東京新年半程馬拉松的YELL CREW加油企劃，並以主持人與來賓身分出席跑步活動。
徳重佑梨 / Yuri Tokushige
返回列表所屬: 獨立 · 最近發布: 2026年10月17日（YouTube）。
德重佑梨的YouTube訂閱者2.09萬人，Instagram追蹤者3.99萬人。頻道以退出競技跑步後體重增加30公斤的經驗為基礎，教導女性能持續下去的跑步方式，著重體態與養成跑步習慣。個人簡介列出曾是企業隊跑者。德重佑梨在東京與大阪擔任跑步訓練師，並經營Bi-Run Friends社群。
まかラン / Makarun
返回列表所屬: JE SUIS HEUREUSE美容團隊 · 最近發布: 2026年10月16日（YouTube）。
Makarun的YouTube訂閱者2.03萬人，Instagram追蹤者4.19萬人。頻道將美容工作與破3路線圖、訓練建議及日常跑步Vlog結合。福井櫻花馬拉松網站列出Makarun為官方賽事網紅，並記載2:40的全程馬拉松成績、代表美方高中參加Inter-High（全國高中綜合體育大會）與全國高中驛傳，以及六年的企業隊驛傳經歷。
pikari / Hikari Minami
返回列表所屬: 獨立 · 最近發布: 2026年10月13日（YouTube）。
以pikari之名發文的Hikari Minami，YouTube訂閱者1.74萬人，TikTok追蹤者4.45萬人。這位創作者從毫無運動經驗開始，已跑了四年，將每天的晨跑與美容、時尚及健康生活Vlog結合。
宮崎結希乃(ゆきのまる) / Yukino Miyazaki
返回列表所屬: Maimu Pro（演員兼記者） · 最近發布: 2026年10月17日（YouTube）。
宮崎結希乃的YouTube訂閱者1.56萬人，Instagram追蹤者3.59萬人。頻道秉持快樂跑步的理念，透過訓練與參賽Vlog，記錄全程馬拉松破3:30的目標，以及在全部47個都道府縣參賽的計畫。個人簡介列出3:44的全程馬拉松成績。宮崎結希乃也曾發布受邀參加Mizuno發表活動的貼文。
anna(走るアパレル女子) / Anna
返回列表所屬: 獨立 · 最近發布: 2026年10月17日（Instagram）。
Anna的TikTok追蹤者2.34萬人，Instagram追蹤者1.25萬人。頻道從時尚頻道起步後轉向跑步，以「為了享受打扮而跑」的理念，展示跑步穿搭、跑鞋與趣味跑Vlog。最新的長篇影片介紹了山形Marugoto馬拉松2026的半程馬拉松。
越野跑與超級馬拉松
八位越野、超馬與冒險跑者，內容涵蓋山岳賽事、100英里賽事與長距離挑戰。
尾藤朋美(TOMOMI CHALLENGER) / Tomomi Bitoh
返回列表所屬: 獨立 · 最近發布: 2026年10月17日（YouTube）。
尾藤朋美的YouTube訂閱者6.26萬人，發布海外艱難賽事與日本國內活動的Vlog。最新的賽事影片介紹了一場200公里的山岳賽。頻道列出完成七大洲馬拉松挑戰的紀錄，並同時經營付費月費粉絲俱樂部TOMO RUN FAMILY。
ウルトラランナーみゃこ / Myaco
返回列表所屬: 獨立 · 最近發布: 2026年10月17日（YouTube）。
Myaco的YouTube訂閱者5.74萬人，Instagram追蹤者5.81萬人，發布100公里與200公里超馬、越野跑與全程馬拉松的賽事報告。頻道列出全程馬拉松2:56:43、100公里9:01:05、2024年Mt. FUJI 100完賽，以及2018年館山若潮馬拉松女子組第三名。Myaco曾出席The North Face門市的講座與跑步活動，並經營社群Myacon-bu。
北田雄夫 / Takao Kitada
返回列表所屬: 獨立 · 最近發布: 2026年10月14日（Instagram）。
北田雄夫的YouTube訂閱者1.98萬人，經營Adventure Runner Japan頻道，頻道說明以英語撰寫。內容追蹤極地等極端地區的冒險馬拉松，以日語與英語分享。頻道最近一支影片發布於2026年8月20日。
yuzu(RUN&TRAIL) / Yuzu
返回列表所屬: 獨立（team yuzu主辦人） · 最近發布: 2026年10月12日（Instagram）。
Yuzu的YouTube訂閱者1.2萬人，分享跑步15年來的路跑與越野跑，最初是和家長一起開始跑步。頻道列出全程馬拉松3:48的個人最佳成績，以及2024年Mt. FUJI 100英里完賽。Yuzu在多個地區舉辦YUZU RUNNING新手課程與team yuzu跑步活動。
上田瑠偉 / Ruy Ueda
返回列表所屬: 獨立（官方網站ruyueda.jp） · 最近發布: 2026年10月16日（X）。
上田瑠偉的Instagram追蹤者6.21萬人，在YouTube與Instagram上發布賽事、山中訓練與天空跑魅力的內容。X個人簡介列出「世界冠軍」與「金氏世界紀錄保持者」的頭銜。上田瑠偉在贊助商支持下以職業運動員身分參賽。
宮地藤雄 / Fujio Miyachi
返回列表所屬: FUJIO PROJECT / RUNNING ZUSHI（創辦人） · 最近發布: 2026年10月18日（Instagram）。
宮地藤雄的Instagram追蹤者3.4萬人，發布平日越野跑俱樂部的練習、皇居跑與動作訓練講解。逗子市的資料記載宮地藤雄自2013年起連續七年入選日本山岳跑國家代表隊。宮地藤雄擔任跑步教練，經營跑步俱樂部，並經營名為Hashiru Hachimitsu-ya的蜂蜜事業。
鏑木毅 / Tsuyoshi Kaburaki
返回列表所屬: 獨立（官方網站trailrunningworld.jp） · 最近發布: 2026年10月17日（Instagram）。
鏑木毅的Instagram追蹤者3.22萬人，發布越野賽事與推廣這項運動的內容。鏑木毅是職業越野跑者，也活躍於賽事製作、演講與著作。官方網站為trailrunningworld.jp。
山本健一(ヤマケン) / Kenichi Yamamoto
返回列表所屬: Fullmarks · 最近發布: 2026年10月13日（Instagram）。
山本健一的Instagram追蹤者1.3萬人，分享越野跑內容。山本健一擔任學校教師17年後，於40歲轉為職業選手。山本健一來自山梨，在贊助商支持下以職業山岳運動員身分活動，並舉辦講習與演講。
愛跑步的名人與藝人
六位會跑步或擔任解說的電視藝人、演員與搞笑藝人，在演藝工作之外發布賽事與跑步消息。
安田美沙子 / Misako Yasuda
返回列表所屬: 藝人經紀公司 · 最近發布: 2026年10月17日（Instagram）。
安田美沙子是電視藝人，Instagram追蹤者39.6萬人，另有X 11.86萬人與YouTube 2.26萬人。X個人簡介寫著「工作、跑步與自然」。2026年6月，YouTube頻道發布了骨折後重返跑道的影片，帳號也涵蓋育兒與料理等跑步以外的主題。
福島和可菜 / Wakana Fukushima
返回列表所屬: 藝人（經紀公司未註明） · 最近發布: 2026年10月18日（Instagram）。
福島和可菜的Instagram追蹤者3.87萬人，並經營訂閱者1.11萬人的YouTube頻道TREAD WORLD。YouTube個人簡介列出三次馬拉松破3完賽，內容結合跑步、戶外活動與美食。YouTube最近一次上傳在2026年8月，目前的活動主要在Instagram與X上。
間寛平 / Kanpei Hazama
返回列表所屬: 吉本興業 · 最近發布: 2026年10月17日（X）。
間寬平是吉本興業旗下的搞笑藝人，X追蹤者37.62萬人。個人簡介也提到跑步活動與官方網站run-forward-kanpei.com。動態以一般演藝貼文為主，跑步與活動消息穿插其中。
和田正人 / Masato Wada
返回列表所屬: 藝人經紀公司 · 最近發布: 2026年10月17日（X）。
和田正人是演員，X追蹤者8.84萬人，Instagram追蹤者6.71萬人。在演戲與電視節目之外，和田正人也發布跑步內容並擔任驛傳解說。動態中也有演出與個人生活的貼文。
猫ひろし / Neko Hiroshi
返回列表所屬: WAHAHA本舖 · 最近發布: 2026年10月17日（YouTube）。
Neko Hiroshi是搞笑藝人，X追蹤者4.3萬人，Instagram追蹤者2.73萬人，YouTube訂閱者1.42萬人。X個人簡介列出曾以柬埔寨男子馬拉松代表身分參加2016年里約奧運，以及順天堂大學運動健康科學碩士學位。Neko Hiroshi以來賓跑者身分參加賽事。
森脇健児 / Kenji Moriwaki
返回列表所屬: 藝人（經紀公司未註明） · 最近發布: 2026年10月17日（YouTube）。
森脇健兒是電視藝人，YouTube訂閱者5.21萬人，X追蹤者3.89萬人。頻道內容涵蓋跑步、馬拉松與慢跑，頻道說明列出在TBS《全明星感謝祭》赤坂迷你馬拉松單元的固定演出。
英語與旅跑頻道
五個以英語發布或以旅跑為主軸的頻道，內容涵蓋訓練、跑鞋、賽事與日本各地的跑步路線。
ジェイク・バラクロフ(Ran To Japan) / Jake Barraclough
返回列表所屬: 獨立 · 最近發布: 2026年10月18日（YouTube）。
Jake Barraclough經營英語YouTube頻道Ran To Japan，訂閱者13萬人，Instagram追蹤者5.1萬人。內容記錄一位跑者在日本的訓練與參賽。
TEX(テツヤ / Japanese Running Coach) / Tex (Tetsuya)
返回列表所屬: 獨立（japanese-running-coach.com） · 最近發布: 2026年10月17日（YouTube）。
Tex經營英語YouTube頻道TexJRC，訂閱者6,520人，Instagram追蹤者5,401人。個人簡介列出全程馬拉松2:28:51、半程馬拉松1:08:21與5公里14:57。網站japanese-running-coach.com銷售付費訓練計畫，包括為期25週的破3計畫。
ひとりで旅ラン / Hitori de Tabi-Ran (Solo Travel Runner)
返回列表所屬: 獨立 · 最近發布: 2026年9月20日（YouTube）。
Hitori de Tabi-Ran頻道的YouTube訂閱者4,790人，以「旅跑」為主軸，也就是獨自在日本各地旅行時跑步。
マーク(Running in Japan) / Marc
返回列表所屬: 獨立 · 最近發布: 2026年10月17日（YouTube）。
Marc是住在日本的美國跑者，以Running in Japan之名用英語發布內容，YouTube訂閱者2,250人。頻道涵蓋跑鞋評測與日本賽事，2026年10月的最新評測對象是HOKA Rocket X 3。
YOKO's Travel Running / Yoko
返回列表所屬: 獨立 · 最近發布: 2026年10月9日（YouTube）。
YOKO’s Travel Running的YouTube訂閱者818人。頻道以旅跑形式呈現日本城市的跑步路線，並附上面向海外觀眾的英語說明，近期一支影片介紹從三條跑到京都南禪寺的路線。